プログラムについて

産後ケアプログラムとは？

産後ケアプログラム

出産した女性のための、全4回コースのセルフケアプログラム。

体の回復のための有酸素運動と、大人同士のコミュニケーションを通じて、

母となった女性が心も体も元気になっていくことを目指した内容です。

　メソッドに基づいて構成されています。

母となった女性が自分の力を発揮しながら、

心も体も元気になっていくために必要な３つの柱で構成されたプログラムに取り組みます。

①有酸素運動

出産でダメージを受けた体を回復させるために、有酸素運動で筋力や持久力を

つけていきます。

産後のデリケートな骨盤に配慮し、座ったままで必要な部位を鍛えられる

バランスボールエクササイズを実施します。

②コミュニケーション

産後の生活で失われがちな大人同士のコミュニケーションを取り戻すために、

「シェアリング」という名のコミュニケーションワークを行います。

「シェア」とは「分かち合う」という意味。

人生、仕事、パートナーシップをテーマとして日々の気になっていることや

悩んでいることを語り合います。

ママトークではなく、一人の女性として、一人の人間として、

自分のことを話せる時間を大切にしています。

③セルフケア

産後の体の使い方、メンテナンスのしかたなど、

毎週テーマに沿って、自分の体を自分でケアするスキルを身につけます。

教室を卒業した後も正しい方法でセルフケアを続けられるようになります。

1週目：美しい体型のつくりかた

2週目：肩こりのセルフケア

3週目：呼吸法と骨格調整

4週目：美しいウォーキング